このような原因で起こるヘルニアを除去するには、常に髄核に負担のかかる状態を変える事が必要になってきます。
外的要因や激しい運動で痛めたわけではないので、たいていの原因は姿勢にあります。

当院ではヘルニアの改善を、8段階に分けて行っていきます。

1. 体幹の筋肉のさらに奥、深層筋を刺激し、トリガーポイントの除去と同時に筋肉を活性化させます。
   活性化させることにより、固まっていた筋肉が動かせるようになってきます。
   それにより、血流が持続的に改善し、体幹が安定していきます。
2. 下半身の筋肉で、体幹の深層筋と一緒に働いている筋肉のグループに刺激を与え、姿勢の改善を図っていきます。
3. 頸椎の深層筋に対して刺激を与え、関節を動かしやすくし、姿勢を改善していきます。
4. 体の動きをチェックし、頸椎・胸椎・腰椎の3か所を矯正していきます。
   これにより脊椎のバランスが取れ、姿勢が改善します。
5. 上半身の全面が縮んでいる方（猫背気味の方）には筋膜ストレッチを施します。
   長年猫背になっている方には大変効果があります。
6. 髄核が後ろに飛び出ないようにマッケンジー体操を行います。
   どういう体操かというとシンプルに言うと腰をそらせる体操です。
   うつ伏せの状態から、手をついて腰をそらせる体操を30秒〜1分×5セットを1〜2時間ごとに行います。（症状や患者さんによって異なる）
7. セルフケアに最適な体幹全面の深層筋のトレーニングを伝授いたします。
   ご自身でトレーニングを行うことが難しい方や、より早く、高い効果をご希望の方にはEMSを使った施術を行います。
8. 痛みがかなり改善してきましたら、侍従により体幹トレーニングをお伝えします。
   トレーニングをすることで、安全に姿勢・体質が改善され、日々の生活が爽快になっていきます。

ここまでやればヘルニアの改善にはかなり効果が見込めます。

ヘルニアをご自身で正そうとしても中々難しいので、来院が難しい時はマッケンジー体操などで解消する事をお勧めします。